Balıklıgöl Devlet Hastanesi Diyetisyeni Birsen Yılmazer, Ramazan ayının beden ve ruhu dinlendirdiğini belirtti.
Yılmazer, bir ay boyunca dinlenen sindirim sisteminin bayram sabahında yağlı yiyecekler ve ağır tatlılarla beslenmesi sonucu mide yanması, gaz sancısı, ani tansiyon yükselmesi ve kan şekeri dalgalanmaları gibi sorunların yaşanabileceğine dikkat çekti.
Bayram Kahvaltısında Hafif Seçimler Önemli
Bayram sabahında kızartma ve hamur işleri yerine peynir, zeytin, ceviz, haşlanmış yumurta, yoğurt ve bol sebzeden oluşan hafif bir kahvaltı tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Yılmazer, günün başlangıcında bol su içmenin ve gün boyunca yeterli su tüketmenin önemine işaret etti.
Bayram Tatlılarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yılmazer, bayram ziyaretlerinde hamurlu ve şerbetli ağır tatlılar yerine meyve tabakları veya hafif sütlü tatlıların seçilmesini önererek, aşırı şeker tüketiminden kaçınılması gerektiğine değindi. Özellikle yüksek tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı olanların ilaçlarını aksatmaması ve diyetisyenlerin önerdiği beslenme planına uyması önem taşıyor.
Sindirim ve Aktivitelerle Bayramı Sağlıklı Geçirin
Gün içinde 1-2 fincan yeşil çayın sindirimi kolaylaştırıp kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olduğunu söyleyen Yılmazer, bayram ziyaretlerine mümkün olduğunca yürüyerek gidilmesinin sindirimi destekleyeceğini ve daha sağlıklı bir bayram geçirilmesini sağlayacağını belirtti.
